Ogólnie jak ktoś jest jak ja czy dmq to wyznaczanie sobie Dead line’u typu zawody niestety często kończy się porażką, wiec tak jak dmq - trzeba się skupić na drodze do celu, a nie samym celu i tak jak strong - nie ukrywać tylko mówić trenerowi jak się robi kiszka w głowie. Często jednak trener nastawia się na progres i jeśli nie miał sam takich [...]
szamki z wczoraj i dziś. nie moje dni nastały, wczoraj nie zrobiłam treningu, dziś zjadłam 3 ciastka }:-( potem będę płakać, że jest grubo }:-( Moim zdaniem po pierwsze idź do fizjo. Dobrze żeby obejrzał i zaproponował konkretne ćwiczenia. Na garbienie się i ustawianie łopatek na pewno i niech ta miednice zobaczy. Polecam też więcej mobilizacji. [...]
tylko że ja chce zobaczyć jak to będzie działać na dłuszszą mete.. a nie jak większość co stosuje zapierwszym razem chcąc uzyskać niewiadomo jaki efekt.. zrobie na zasadzie kreatyny.. może po kilku dniach się coś rozkręci dlatego taka dawka duzo osób pisze wziąłem z 15 mg przed treningiem i bla bla bla... niech ktoś opisze biorę 14 dzień i... [...]
Witam. Kilka dni na luzie, bez treningów. Muszę załatwić jedną bardzo ważna sprawę stąd też taka nie systematyność. Nawet nie biegam ostatnio ale spokojnie, co ma wisieć..:-) Przede mną dyżur 24h więc pobudka o 4:00. Pompki zrobione, jak codzień przed kawą. Dziś zanotowałem 147 dni ciągłości i łącznie już 5000 powtórzeń:-) Robię po 40 i tak [...]
Wuchta34 Widać, że w Poznaniu zagrzał trochę czasu OPR -> ładna nazwa Kulturalna King_Odin X-Man ?! Ty masz wejścia Hmmmm o tej sztandze, może i by to ciekawe było Devin Siema. Spoko - rozumiem co piszesz/uważasz Ja się nie gniewam o ile jest to napisane kulturalnie, a tak to zrobiłeś Cel jest zupełnie inny niż 6cio pak na brzuchu i [...]
[...] ich ilość i dać z rana (lub w inny posiłek) czy w ogóle się ich pozbyć? Dodaj trochę do I posiłku, jeśli będzie za duzo daj reszte do II (i nie przejmuj się, ze to bedzie twój czwarty posiłek z ww). Jeszcze tłuszczów też nie mam na ostatni, wziąć je z innego posiłku czy nie mieć w ogóle? Widze, że masz tłuszcze rano, aż do posiłku [...]
Gwid - niżej nie da rady nie przez brak pewności tylko przez blokadę fizyczną. Niestety zwyrodnienia narosły i nie pójdzie. Jedynie co mogę jeszcze zrobić żeby poszło niżej to wysunąć stopy bardziej do przodu żeby kąt rozszerzyć. Dzięki smithowi i temu że nie lecę do tyłu mogę zejść tyle ile widać. Wiem że każdemu z normalnym zakresem ruchu nawet [...]
[...] co poczac dalej?..bo nielatwo jest zyc prostej kobieice z wiedza , ze poziom insuliny ze lipoliza... ze metabolizm fruktozy... ze TKD.CKD I inne cuda-wianki temu podobne wlasnie znalazlam odpowiedz i intuicyjnie czuje ze to bedzie TO dzieki za podpowiedz jakze prosta i klarowna... zdrowych i wesolych swiat i Tobie i wszystkim innym
Mam problem z posiłkami między obiadem a kolacją. Jestem osobą, która musi zaplanować coś z góry, bo jak przyjdę na głodnego do domu to zjem cokolwiek :/ Czy mogę ok. godz. 17stej jeść np warzywa na patelnię? Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, [...]
Bzyku - niestety nie bd mnie na MPJ {{:-( Popuri - a mi nie, bo jest ciężki %-) bym zapomniała, planik pomógł mi ułożyć Popuri, za co mu jeszcze raz dziękuję :-)) zobaczymy czy jego plan poruszy taką świnię jak ja %-) jeśli tak, to będzie cudotwórcą :-D zaległości 05.10.2015 ZESTAW A 15`stek 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 Dzień 15`tek: CR=60% [...]
Taska ...bez urazy ale Ty chyba nie słuchasz co się do Ciebie mówi Nikt tutaj /mam nadzieje/ nie powie Ci "zrób to i to a będzie pieknie - wyleczysz sie i bedziesz chudziuteńka" bo podejście kogoś kto przechodził już podobne problemy i wyciągnął z nich wnioski jest takie jak przedstawiamy: zajmij się leczeniem nogi bo nie dostarczasz [...]
[...] zostala znaleziona i mam sie z tym uporac. Na gromkowca bede mial teraz niedlugo "polowanie". Jak zostanie uchwycony to mam przyjasc autoszczepionke na niego i bedzie po problemie. Na bolerioze tez sie juz antybiotykow nalykalem i teraz mam sprawdzic jakimis dwoma badaniami czy jest czy jej nie ma. Dentysta no to na bierzaco. Ruiny [...]
[...] na pewno nie masz dobrej diety, techniki itd. poniewaz twoje wyniki sa uzyskane na suplach nie wiadomo jak na twoje cialo zareagowalo na trening wiec ciezko ci tak naprawde bedzie dobrac dalszy trening, bo twoje efekty sa niestety wypaczone. jedyne co bym ci radzil to troche odstawic suple, dobrac dobra diete, samemu poeksperymentowac z wlasnym [...]
Muszę przyznać, że Ajazy daje mi trochę popalić tymi treningami. Kiedyś gdzieś wyczytałem, że 50-60min to jest dobra długość treningu - a że mi to pasowało to bardzo chętnie w to uwierzyłem %-) Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie. Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł [...]
Hmmm wiec tak : klatka mniej wiecej jest dobrze , nie musisz wykonywac wyciskania glowa w dol poniewaz za duzo bedzie serii na klatke , najlepiej jakbys zrobil tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie:12,10,8,8 powt wyciskanie na skosie 4 serie 12.10.8.8 powt rozpietki ze sztangielkami 4 serie od 8-12 powt jeden tydzien na plaskiej nastepny na [...]
DT DZIEŃ 35. Z racji chwili czasu w robocie dodaję już wpiskę z dnia dzisiejszego, bo później pewnie nie będzie czasu :) Tak jak mówiłem wstałem koło 5 więc znowu pospałem 4,5h. Poranny ceremoniał i na siłownię. Wczoraj myślałem, że nie dam rady ale mając przed sobą perspektywę piątku, weekendu i że wieczorem nowa robota mi odpada (będzie tylko [...]
Jasne, bo mimo wszystko rozciąganie mięśni daje super efekty. Co do treningu siłowego zgadzam się w 100% z Tobą, sama to zauważyłam na sobie. Bardzo lubię ten rodzaj treningu. No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na [...]
[...] podczas stosowanie metyli. po to thermolife go zrobil. weszała jakis czas temu grubo era ph, mdrole i nawet o wiele toksyczniejsze srodki sa jak m1t, czy niedlugo chyba bedzie alpha one czy jakos tak. 2kap przy mocniejszych metylach juz daja rade. i to zapobiega uszkodzeniom wiec czasem juz nawet nie jest potrzebne regenorwanie jesli dorbze [...]
Wszyscy stawiają na „Dominatora”, zupełnie przekreślając szanse jego rywala. To błąd! Pięciokrotny mistrz świata strongmanów może paść na dechy. Choć panowie w formule MMA jeszcze nigdy nie walczyli, ich starcie wywołuje niesamowite emocje. Zadbali o to głównie sami zainteresowani, skutecznie podgrzewając atmosferę przed [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
